愛知県名古屋市の広告代理店 株式会社企画工場

運動トリビア

みなさんこんにちわ!(^^)!

 

先週は求人のキャンペーンのご案内をさせていただきました!

見ていただけましたかね?まだの人は要チェック( ..)φメモメモ

 

 

さて、お話しは変わりますが「みなさん最近運動していますか?」

私は1ヶ月ほど前からジムに通っています!!!

なんでかって(=゚ω゚)?

 

「そりゃ、モテるためにきまってますやん!笑」

おーーーい!(‘Д’)ノ

 

とゆうのは冗談で!笑

20代も折り返しになり、「このまま太ってったら、どうなるんだろう…。」と思い、

ダイエットと肉体改造を決意しました!!!

 

早速いろいろジムを調べ、近所の某ジムで週3日ほど通っています。

最初のころは10分走るだけで息が「ぜぇぜぇ(; ・`д・´)」になり、

 

””ランニングマシンに拷問される豚のようでした(笑)””

 

ですが!!!今では60分継続で走れるように成長いたしました!!ドヤッ

【継続は力なり】まさにこれです(´ω`*)

 

ジムって「若い人が多いのかな~」と思ってたんですが

これがけっこう主婦さんやサラリーマンが多いんです!

 

そ・こ・で・

今日はジムに通っている人に向けて【運動トリビア】ご紹介します!!パチパチ

もちろん!これから通うって人も参考にしてくださいね♪

 

では、、、Here we go~~~!

 

\\20分よりも短くてもOK!体脂肪を燃焼させるための運動方法//

 

⇒運動には「有酸素運動」「無酸素運動」があります。

これはみなさんご存じかと思います。■有酸素運動=ランニング、ウォーキングなど

「有酸素運動は20分後から脂肪の燃焼が始まる」これが運動を始めてく人が意識しやすいかと思います。

 

だがしかし!!20分走るとか無理・・・

 

運動を久しぶりにする人って10分走るだけでもかなりしんどいんですよね(-_-;)

 

■豆知識POINT♪

20分ずっと走ることにこだわる必要はありません。

10分の運動でも脂肪をエネルギー源として消費することは可能です。

大事なことは、時間をかけて消費することです!

たとえば60分ランニングマシンにいることにしますと、このようなスケジュールでもOKです!

――――――――――

0~10分ウォーキング

10~15分ランニング

15~25分ウォーキング

25~35分ランニング

35~50分ウォーキング

50~55分ランニング

55~60分クールダウン

 

ポイントは適度に休憩を入れてもOKなので、長い時間をかけて運動しましょう

また、走りながら会話ができるぐらいの速度にするのもポイントです。

息がぜぇぜぇになると、呼吸がしづらくなり無酸素運動になってしまいますので要注意!!

最初から飛ばしまくると、怪我もしやすく身体への負担も大きくなりますし、なにより走ることが苦痛になってしまいます。

運動はけっこうモチベーションに左右されやすいので、無理なく楽しむことが最初は大事だと思います(*´▽`*)

 

いかがでしたか?

私も始めたばかりで、まだまだ修行中ですが参考になればうれしいです♪

少しづつですが、努力は必ず見た目に現れます!!

身体が引き締まってくると、自分に自信もついてきますし日々が輝いてきますでしょう(@^^)/~~~

ダイエットもできて、彼女・彼氏もできて。一石二鳥になりまっしょう♪♪♪笑

 

では次回の更新も、お楽しみに~~~~

コメントは利用できません。
お問い合わせこちらまでお気軽にご連絡ください。
お問い合わせ
求人広告代理店企画工場は、東海エリアの名古屋を主な拠点とし、東海地区を中心に数多くの求人媒体を取り扱っております。
求人募集のことなら求人広告代理店企画工場にお気軽にご相談ください。
Copyright 2018 総合広告代理店|株式会社 企画工場